Lilypie Kids Birthday tickers Lilypie Kids Birthday tickers Lilypie Kids Birthday tickers Lilypie Second Birthday tickers
Blog > Komentarze do wpisu
Od kanapy do 5 kilometrów

To program stopniowego rozbudowania kondycji fizycznej tak żeby w 8 tygodni można było swobodnie przebiec 5 kilometrów (Couch to 5K). Polega na tym, żeby właśnie zrobić to stopniowo, czyli przez pierwszy tydzień należy iść dwie minuty i biec minutę na zmianę przez pół godziny, i tak 4 razy w tygodniu. W kolejnym tygodniu już trzeba biec dwie minuty a iść minutę i potem bieg jest coraz dłuższy aż się ciało przyzwyczai do wysiłku. 

My jesteśmy na razie na etapie minuty iścia i 2-3 minut biegu. Na razie nie widzę, że uda nam się osiągnąć 5 kilometrów w 8 tygodni, ale i tak jest lepiej niż kilka tygodni temu. Naszym celem jest 10 kilometrowy bieg (Fields of Athenry 10K) w święta Bożego Narodzenia :) Od dawna o tym myśleliśmy.

No, także mam nadzieję, że nam się uda :)

piątek, 25 sierpnia 2017, maya.d

Polecane wpisy

TrackBack
TrackBack w tym blogu jest moderowany. TrackBack URL do wpisu:
Komentarze
2017/10/28 20:35:33
Uwielbiam biegać - cieszę się, ze miłość do tego sportu pojawia się także u innych ludzi. Trzeba uświadamiać innych, że bieg to zdrowie, gdyż pozwala utrzymać odpowiednią kondycję fizyczną oraz wymarzoną sylwetkę (bieganie jest tylko niezalecane osobom otyłym, które mogłyby uszkodzić swoje stawy).
-
2017/11/20 12:38:05
Bieganie jest fajne, pamiętam jak zaczynałem też od podobnego planu i z tygodnia na tydzień było widać poprawę co od razu dawało mi kopa do dalszej pracy.
-
2017/11/24 08:30:36
Obecnie przesiadłem się na siłownie i bieżnię, ale nic nie zastąpi biegania w terenie, uwielbiam to a zaczynałem tak jak ty:)
-
2017/11/24 11:34:54
Do biegania trzeba się przełamać na początku jest najgorzej a później już się po prostu chce samemu chodzić.