Lilypie Kids Birthday tickers Lilypie Kids Birthday tickers Lilypie Kids Birthday tickers Lilypie Second Birthday tickers
Blog > Komentarze do wpisu
Od kanapy do 5 kilometrów

To program stopniowego rozbudowania kondycji fizycznej tak żeby w 8 tygodni można było swobodnie przebiec 5 kilometrów (Couch to 5K). Polega na tym, żeby właśnie zrobić to stopniowo, czyli przez pierwszy tydzień należy iść dwie minuty i biec minutę na zmianę przez pół godziny, i tak 4 razy w tygodniu. W kolejnym tygodniu już trzeba biec dwie minuty a iść minutę i potem bieg jest coraz dłuższy aż się ciało przyzwyczai do wysiłku. 

My jesteśmy na razie na etapie minuty iścia i 2-3 minut biegu. Na razie nie widzę, że uda nam się osiągnąć 5 kilometrów w 8 tygodni, ale i tak jest lepiej niż kilka tygodni temu. Naszym celem jest 10 kilometrowy bieg (Fields of Athenry 10K) w święta Bożego Narodzenia :) Od dawna o tym myśleliśmy.

No, także mam nadzieję, że nam się uda :)

piątek, 25 sierpnia 2017, maya.d

Polecane wpisy

  • Thermomix

    Pewnie większość z Was słyszało, widziało lub posiada wspaniały Thermomix. My nasz mamy już od ponad 10 lat a dopiero teraz wpadłam na to żeby go wychwalić. A p

  • Bucket list - odcinek pierwszy

    Czymże jest owo Bucket list? Otóż jest to lista rzeczy, które pragniemy zrobić/zobaczyć/osiągnąć zanim 'kopniemy w wiadro' (ang. kick the bucket) czyli po polsk

  • Gaba

    O tym kolesiu to mogłabym napisać całą książkę :) Z tym całym swoim byciem 'high need' i nadwrażliwością, to pochłania 70% naszej energii i czasu. Więc na pozos

  • Waga

    Nie moja- o tej pisać na razie nie chcę, bo rozpacz mnie ogarnia. Chodzi mi o wagę plecaków szkolnych moich chłopaków. A jest ona z tych niestety dość wysokich.

  • Gorzej niż źle

    Nie, na szczęście nic złego się nie stało, ten tytuł to tak dla nadania dramatyzmu. Źle jest z moją kondycją. Zawsze miałam zadyszkę przy wchodzeniu na swoje pi

TrackBack
TrackBack w tym blogu jest moderowany. TrackBack URL do wpisu:
Komentarze
2017/10/28 20:35:33
Uwielbiam biegać - cieszę się, ze miłość do tego sportu pojawia się także u innych ludzi. Trzeba uświadamiać innych, że bieg to zdrowie, gdyż pozwala utrzymać odpowiednią kondycję fizyczną oraz wymarzoną sylwetkę (bieganie jest tylko niezalecane osobom otyłym, które mogłyby uszkodzić swoje stawy).
-
2017/11/20 12:38:05
Bieganie jest fajne, pamiętam jak zaczynałem też od podobnego planu i z tygodnia na tydzień było widać poprawę co od razu dawało mi kopa do dalszej pracy.
-
2017/11/24 08:30:36
Obecnie przesiadłem się na siłownie i bieżnię, ale nic nie zastąpi biegania w terenie, uwielbiam to a zaczynałem tak jak ty:)
-
2017/11/24 11:34:54
Do biegania trzeba się przełamać na początku jest najgorzej a później już się po prostu chce samemu chodzić.